आक्रोश - यह क्या है? यह खतरनाक क्यों है और इससे कैसे निपटा जाए?

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

शायद, दुनिया में ऐसा कोई शख्स नहीं है जो अपने जीवन में कभी किसी पर बुरा न माने। एक तरह से या किसी अन्य, यह भावना सभी के लिए परिचित है: यह अंदर से खराब हो जाती है, आपको समझदारी से सोचने, जिम्मेदार निर्णय लेने की अनुमति नहीं देती है। आधुनिक वैज्ञानिकों ने मानव शरीर पर आक्रोश के विनाशकारी प्रभाव और मानस को होने वाले शक्तिशाली नुकसान को साबित किया है। दूसरे शब्दों में, असंतोष रसातल में एक धीमी गति से गति है, जो हमेशा उस व्यक्ति को निगल जाएगा जो इसमें खुद को पाता है। यह लेख आपको बताएगा कि यह परेशान करने वाली समझ से बाहर की भावना क्या है, इससे क्या खतरा है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

जड़ें कहाँ से आती हैं

अगर हम इस रहस्यमयी घटना की प्रकृति की ओर मुड़ें, तो निम्नलिखित अप्रिय तस्वीर सामने आती है। एक व्यक्ति दूसरों से नाराज होता है जब वह क्रोधित और चिढ़ जाता है। उसे लगता है कि उसके साथ अन्याय हुआ है। आक्रोश के दिल में हमेशा अभिमान घायल होता है। यानी एक व्यक्ति जो अवचेतन रूप से नाराज होता है, वह खुद को दूसरों से ऊपर रखता है और स्थिति को नियंत्रित करना चाहता है। वह चाहता है कि पर्यावरण न केवल उसकी राय को ध्यान में रखे, बल्कि निर्विवाद रूप सेआज्ञा का पालन किया। उसे जानने की जरूरत है, जानकारी रखने के लिए, प्रियजनों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए।

आक्रोश के शब्द अवचेतन में गहरे बैठ सकते हैं और एक व्यक्ति को बार-बार चोट पहुँचा सकते हैं, जिससे ज्वलंत दर्दनाक यादें हो सकती हैं। ऐसा लगता है कि समय बीत चुका है, अपराधी आसपास नहीं है, लेकिन व्यक्ति अभी भी पीड़ित है, एक बार में फेंके गए कुछ वाक्यांशों से पीड़ित है। बेतुका? फिर क्यों हम कभी-कभी खुद ऐसे ही जीते हैं, यह महसूस करते हुए कि नाराजगी से खुद को मुक्त करना कितना मुश्किल है?

विनाशकारी प्रभाव

जो बहुत आहत हैं, जिनके लिए आहत का व्यवहार एक जीवन शैली है, एक नियम के रूप में, वास्तविकता की पर्याप्त धारणा के लगातार उल्लंघन का पता चलता है। वे अपने पड़ोसी के शब्दों के पीछे एक दूसरा अर्थ देखने में सक्षम हैं, जो मूल रूप से वार्ताकार द्वारा निवेश नहीं किया गया था। बात बस इतनी है कि ये लोग हमेशा एक चाल, पीठ में छुरा घोंपने का इंतजार करते नजर आते हैं। वे यह नहीं मानते कि दूसरे उनसे सच्चा प्यार कर सकते हैं और उनकी भलाई की परवाह कर सकते हैं। अक्सर उनके स्वाभाविक युद्ध के कारण उनके मित्र नहीं होते, जो वास्तव में उन्हें खुशी पाने से रोकता है।

आक्रोश का कारण घबराहट आत्म-संदेह है, जो उम्र के साथ तीव्र और प्रगति कर सकता है। यही नाराजगी है। एक अप्रिय भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनने वाले दृश्यों की तस्वीरें किसी व्यक्ति को उसके पीछे हारे हुए की चेतना को ठीक करते हुए, वर्षों तक जाने नहीं दे सकती हैं। समय रहते नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना जरूरी है।

बच्चों का अपराध

हम सब बचपन से आते हैं। वहाँ क्या नहीं हुआ: साथियों के बीच झगड़े, माता-पिता की ओर से गलतफहमी, ईर्ष्या के लिएछोटे भाई या बहन के प्रति। एक बच्चे का आक्रोश इतना शक्तिशाली हो सकता है कि वह वयस्कता में अपनी छाप छोड़ता है। यह अनिवार्य रूप से मूल्यों की प्रणाली, व्यक्ति के विश्वदृष्टि पर एक छाप छोड़ता है। और इन सभी परेशानियों में, माता-पिता दुर्लभ मामलों में सही मायने में समझ पाते हैं, सांत्वना देते हैं, दुलार करते हैं।

वे अक्सर इतने व्यस्त रहते हैं कि उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए केवल सनक और अन्य बुरी हरकतें ही रह जाती हैं। बच्चों की नाराजगी सबसे तीव्र है, क्योंकि बच्चा, सिद्धांत रूप में, पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव से सुरक्षित नहीं है और अक्सर खुद को पूरी तरह से बचाने में सक्षम नहीं होता है। कभी-कभी हमें एहसास नहीं होता कि हमने अपने ही बच्चे को चोट पहुंचाई है। एक बच्चे की नाराजगी की तुलना केवल भावनाओं के तूफान से की जा सकती है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है।

पति को धोखा देना

शायद यह सबसे दर्दनाक बात है जो दो लोगों के प्यार में हो सकती है। और यहां अविश्वास की स्थिति, अलगाव पूरी तरह से उचित है। दर्द से बचना जरूरी है, विचारों को अपनी जगह पर रखना। यह ज्ञात है कि सबसे करीबी और प्रिय व्यक्ति वास्तव में अपने कार्यों और कर्मों से दिल को छाती से बाहर निकालने में सक्षम है। फिर आक्रोश और दर्द सचमुच हावी हो जाता है, आपको सच्चाई को देखने की अनुमति नहीं देता है, आपको भविष्य में भरोसा करना सीखने के अवसर से वंचित करता है, अपने आप में और अपनी ताकत पर विश्वास को कम करता है। एक परित्यक्त महिला या परित्यक्त पुरुष को अपने मन की शांति बहाल करने के लिए, शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से नरक के कई चक्रों से गुजरना होगा।

दुनिया और खुद के साथ संबंध

कम लोग जानते हैं कि आक्रोश मौत की एक बेहोश इच्छा है। आहत व्यक्तिआमतौर पर इसके बारे में पता नहीं होता है, लेकिन वह अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रति आक्रामकता की एक बेकाबू भावना प्रदर्शित करता है। अक्सर जो चेहरे से नहीं बोला जाता है, उसमें बहुत बड़ी नकारात्मक ऊर्जा होती है। यह पता चला है कि सूक्ष्म स्तर पर, लोग अक्सर एक दूसरे को नष्ट करने के लिए तैयार होते हैं। जो खुद को नाराज नहीं होने देता वह वास्तव में दूसरे से नाराज होने में सक्षम नहीं है। अगर किसी व्यक्ति को खुद पर पर्याप्त भरोसा है, तो वह आत्मनिर्भर और मजबूत है। जो खुद से प्यार करता है उसका दुनिया के प्रति सकारात्मक नजरिया होता है। वह अपने दिल में विनाशकारी विचारों को जमा नहीं होने देगा, शायद ही कभी क्रोधित होता है और असंतुष्ट होता है। जब किसी व्यक्ति में सद्भाव कायम होता है, तो वह जानता है कि वास्तव में कैसे आनन्दित होना है और हमेशा सफलता का लक्ष्य रखता है।

लगातार आत्म-खुदाई और दूसरों के प्रति असंतोष के परिणाम

ऐसे मामले हैं जब लोग गहरे अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के कारणों को खोजने की कोशिश करते हुए खुद को नर्वस ब्रेकडाउन में ले आए। आपको यह जानने की जरूरत है कि समस्या की उत्पत्ति को कहां देखना है। मेरा विश्वास करो, यही मनोवैज्ञानिक हैं। अन्यथा, हममें से प्रत्येक के लिए यह काफी आसान होगा कि हम अपने स्वयं के सिर और विचारों में गहराई से उतरें।

आक्रोश सिर्फ समय के साथ जमा हुई नकारात्मकता नहीं है। यह एक दर्दनाक रंग की भावना है जिसे एक व्यक्ति ने अनुभव किया है, शायद एक वर्ष से अधिक समय तक, और इसलिए इससे छुटकारा पाना वास्तव में इतना आसान नहीं है। भावनाओं को बाहर निकालने के लिए, एक सक्षम दृष्टिकोण चुनना महत्वपूर्ण है जो एक व्यक्ति को नई सकारात्मक भावनाओं और आनंद से भरने की अनुमति देगा।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

शारीरिक स्वास्थ्य का से गहरा संबंध हैमनो-भावनात्मक रवैया। यही कारण है कि अपना ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है, अपनी भावनाओं का अधिक ध्यान से इलाज करें और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में मत भूलना। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिकों ने आक्रोश और कैंसर के बीच एक कड़ी की खोज की है। अर्थात्, जो समय-समय पर इस भावना का अनुभव करता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया, नाराज, कैंसर होने की अधिक संभावना है। एक नाराज व्यक्ति में, आत्म-विनाश के उद्देश्य से शरीर में कोशिकाएं सक्रिय होती हैं। इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है कि कुछ समय बाद ऐसा व्यक्ति खुद को पूरी तरह से समाप्त कर लेता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक एक अप्रिय स्थिति के प्रति दृष्टिकोण है जिससे एक व्यक्ति नाराज होता है। ऐसे लोग हैं जो समय के साथ विरोधी को माफ करने के लिए तैयार हैं, भले ही वह इसके लिए न कहे। अन्य कभी-कभी अपने पूरे जीवन में परित्याग और अस्वीकृति की भावना का सामना नहीं कर सकते हैं, वे क्षमा नहीं करते हैं और अपमान को नहीं भूलते हैं। यह वाकई डरावना है। एक व्यक्ति जिसने शिकायतों का सामना करना नहीं सीखा है, वह भविष्य में अनिवार्य रूप से खुद को बीमार कर लेगा, उसके लिए जीना बहुत मुश्किल होगा।

कैसा आराम?

यदि आपको कभी किसी ने चोट पहुंचाई है और यह नहीं पता कि अपमान की भारी भावना से कैसे निपटा जाए, तो निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे। सबसे पहले तो आपको एक साधारण सी बात समझ लेनी चाहिए: जितना अधिक आप अपने आप में आक्रोश रखते हैं, उतना ही यह आपके भीतर बढ़ता है। उसे खिलाना बंद करो, उसे संजोओ, और वह धीरे-धीरे पिघल जाएगी। महसूस करें कि आप केवल अपना नुकसान कर रहे हैं। आक्रोश, वास्तव में, एक जीवित जीव है जो प्रतिक्रिया करता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप उसे बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो वह बढ़ने लगता है औरको मजबूत। क्या आपको इसकी जरूरत है? अपराधी को क्षमा करने का तरीका चुनना आवश्यक है। उसके साथ सीधा संबंध हो तो सबसे अच्छा है। लेकिन उस स्थिति में भी जब उससे सीधे बातचीत करना संभव न हो, आप अपने दिल से नाराजगी को दूर कर सकते हैं। ऐसा करना वास्तव में उतना आसान नहीं है जितना लगता है। आपको खुद पर काम करने की जरूरत है और ईमानदारी से इस व्यक्ति की क्षमा की कामना करनी चाहिए। यदि आपको लगता है कि वह दंडित होने के योग्य है, तो गहरे में आप अभी भी अपने आप को ठीक करने के लिए तैयार नहीं हैं।

एक बहुत अच्छा तरीका है ध्यान भटकाना। निर्दोष रूप से काम करता है। एक शौक खोजें जो आपको पसंद हो और इसे अपने खाली समय में करें। कुछ के लिए, बुनाई उपयुक्त है, दूसरों के लिए, किताबें पढ़ना या गुड़िया इकट्ठा करना। व्याकुलता उपयोगी है क्योंकि यह आपको कुछ नए के साथ चिंतित विचारों पर कब्जा करने, अपना ध्यान बदलने और प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देता है।

नाराज होने से कैसे रोकें?

कुछ लोगों के लिए आक्रोश जीवन का पर्याय है। नकारात्मक भावनाओं का संचय इतनी बार होता है कि यह आश्चर्य की बात नहीं है। स्थिति को और भी अधिक न बढ़ाने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि समय पर अपने "भंडार" से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह कैसे करना है? समझें कि हर कोई अलग है। यह समझना काफी मुश्किल है, क्योंकि हम हमेशा अपनी भावनाओं के चश्मे से लोगों का मूल्यांकन करते हैं। हालांकि यह मुश्किल है, अपने आप को अपराधी के स्थान पर रखने की कोशिश करें। इस बात पर विचार करें कि आपके झगड़े के समय उसे किस बात ने प्रेरित किया। हो सकता है कि वह आपको बिल्कुल भी ठेस नहीं पहुँचाना चाहता था, आपने बस इतनी तीखी प्रतिक्रिया दी? भावनाओं का विश्लेषण लिखित रूप में करना सबसे अच्छा है, फिर उच्चसंभावना है कि आप जल्दी माफ कर देंगे।

पारिवारिक रिश्तों को कैसे मजबूत करें

एक ईमानदार भरोसेमंद रिश्ता हर सामान्य व्यक्ति का अंतिम सपना होता है। केवल, दुर्भाग्य से, हर कोई अपने और लोगों के सामने पूरी तरह से ईमानदार होने का प्रबंधन नहीं करता है। अपने साथी को अच्छी तरह से समझना सीखना आवश्यक है ताकि आप छोटी-छोटी बातों पर उसके प्रति द्वेष न रखें। एक साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें, उसकी पसंद का सम्मान करें, एक दूसरे के लिए सुखद आश्चर्य करें। अगर आपके बीच कुछ हुआ है, तो तुरंत पता करें, उसी दिन, धैर्य का प्याला आने तक प्रतीक्षा न करें।

इस प्रकार, झगड़े, नाराजगी बहुत कमजोर, असुरक्षित लोग हैं। एक मजबूत व्यक्ति हमेशा समझता है कि उसे क्या चाहिए और अपने पड़ोसी को समझना चाहता है। नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए आपको हर संभव प्रयास करने की जरूरत है। एक व्यक्ति जितना अधिक दर्द उठाता है, उसके लिए उतना ही बुरा होता है: स्वास्थ्य पीड़ित होता है, सामान्य मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की संभावना बढ़ जाती है। नाराज़गी से छुटकारा - और जीवन आसान लगने लगेगा!