सोचने की गति कैसे विकसित करें: व्यायाम, सुविधाएँ और सिफारिशें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हमारा दिमाग एक बहुत ही जटिल प्राकृतिक सुपर कंप्यूटर है जो विचारों, भावनाओं, भावनाओं और सोच के स्तर को निर्धारित करता है। उनका कार्य उन सभी कार्यों और निर्णयों से संबंधित है जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। नाश्ते के लिए कौन सी कॉफी पीनी है, किस स्टॉक में निवेश करना है, और एक सुंदर आदमी की प्रगति का जवाब कैसे देना है…

दिन के दौरान, बस बड़ी मात्रा में जानकारी ढह जाती है, और करियर में सफलता, रिश्ते, और बस खुशी की भावना अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि मस्तिष्क कितनी जल्दी इसे संसाधित करता है।

लचीला और तेज दिमाग जन्म से नहीं दिया जाता, शरीर की तरह इसे भी लगातार प्रशिक्षित करने की जरूरत होती है। सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए और मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार कैसे किया जाए इसका उत्तर बहुत ही सरल दैनिक क्रियाओं को करना है।

दैनिक दिनचर्या

अजीब लगता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या का सामान्य पालन अनुमति देता हैहमारा दिमाग बहुत अधिक कुशलता से काम करता है। दोहराए जाने वाले कार्यों (एक ही समय पर उठना, प्रशिक्षण, एक पूर्ण नाश्ता, काम) का एक उचित रूप से निर्मित अनुष्ठान मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है, फिर अपने काम को तेज करता है।

अपनी सुबह की शुरुआत सकारात्मक भावनाओं के साथ पूरे दिन के लिए प्रभावी सोच की नींव रख सकती है।

बाकी की उपेक्षा नहीं कर सकते, एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश करते हुए, स्वस्थ और अच्छी नींद मस्तिष्क की गति को कैसे बढ़ाया जाए, इसका एक उत्तर हो सकता है। कड़ी मेहनत के दौरान, आपको कार्य से विचलित होने और अधिक सुखद गतिविधियों पर स्विच करने के लिए हर आधे घंटे में ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यायाम करें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, या सहकर्मियों के साथ चैट भी करें। अक्सर थोड़ा आराम मस्तिष्क को सही और असामान्य समाधान खोजने में मदद करता है।

जीवन में रुचि दिखाना

छोटे बच्चों की हर छोटी-छोटी बातों में दिलचस्पी होती है, वे सब कुछ जानना चाहते हैं और किसी भी प्रश्न का उत्तर खोजना चाहते हैं। बड़े होकर, एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में अधिक से अधिक दिलचस्पी लेना बंद कर देता है, खुद को संकीर्ण धूसर रोजमर्रा की जिंदगी में चला जाता है। और इससे धीरे-धीरे दिमाग की कार्यक्षमता कम होती जाती है।

सोच की गति को विकसित करने का एक तरीका जीवन में रुचि की वापसी होगी। हमें फिर से जिज्ञासु होना सीखना होगा, हर दिन नए स्वादों की खोज करनी होगी, बेझिझक सवाल पूछना होगा और जवाब तलाशना होगा।

1. अपना सामान्य मार्ग बदलें और काम पर जाने के लिए दूसरा रास्ता अपनाएं।
2. बच्चे के अजीबोगरीब सवालों को नकारें नहीं, बल्कि एक साथ जवाब तलाशें कि घास हरी क्यों है और बादलों का आकार लगातार बदल रहा है। खुला विश्वकोश,नेट पर जवाब ढूंढो, दोस्तों से पूछो। मुख्य बात: सोचना, स्पष्ट करना, विश्लेषण करना, यह मन का भोजन है।
3. नए स्वाद, गंध, संवेदनाओं को आजमाने से न डरें। नए अनुभवों का विश्लेषण मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करता है।
4. नई प्रदर्शनियों, प्रस्तुतियों में भाग लेने का प्रयास करें, कला जगत में नवीनतम का अनुसरण करें। यह आपको अपने आस-पास की दुनिया को एक असामान्य कोण से देखने में मदद करेगा।
5. असाधारण स्पष्टीकरण खोजने और अपरंपरागत निर्णय लेने का प्रयास करें। एक अपरिचित, और शायद बेतुके कोण से स्थिति को देखते हुए, नई जानकारी और स्मृति को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को विकसित करना संभव होगा।

दिमाग के लिए भोजन

पोषण विशेषज्ञों के शोध के लिए धन्यवाद, यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि मन के लिए भोजन न केवल आध्यात्मिक हो सकता है, बल्कि भौतिक भोजन भी हो सकता है। "सही" भोजन खाने से मस्तिष्क की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण सुधार करने और सोचने में तेजी लाने में मदद मिलेगी।

1. चिकन के अंडे में बहुत सारा प्रोटीन होता है, साथ ही लेसिथिन और कोलीन, जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों की गुणवत्ता और गति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
2. सामन और अन्य प्रकार की तैलीय मछलियाँ माइलिन से भरपूर होती हैं, जिसकी बदौलत मस्तिष्क की कोशिकाएँ एक दूसरे को सूचनाएँ पहुँचाती हैं।
3. जिगर में रिकॉर्ड मात्रा में आयरन होता है जो मस्तिष्क को उत्पादक कार्य के लिए आवश्यक होता है।
4. अखरोट सेरोटोनिन और ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होते हैं। यह मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार करता है और सोचने की गति को विकसित करने के तरीके को प्रभावित करता है। एक दिन में मुट्ठी भर मेवे शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
5. बिना मीठे सेब मजबूत और स्वस्थरक्त वाहिकाओं, रक्त को मस्तिष्क को तेजी से ऑक्सीजन देने और स्ट्रोक के जोखिम को रोकने की अनुमति देता है।

खेल

नियमित व्यायाम भी सोचने की गति को विकसित करने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाती है, मस्तिष्क में ग्रे कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करती है। शायद, हर व्यक्ति ने महसूस किया कि दौड़ने के बाद यह कैसे सिर में साफ हो जाता है और विचार स्पष्ट और अधिक व्यवस्थित हो जाते हैं।

थकान और अवसाद मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बहुत प्रभावित करते हैं, जिससे उसकी गतिविधि कम हो जाती है। हमें तनाव से निपटने के नए तरीके खोजने की कोशिश करने की जरूरत है: ध्यान, योग, नृत्य, पार्क में घूमना।

गिनें और याद करें

एक व्यक्ति अपने सिर में कितनी संख्या में संख्या धारण कर सकता है और संसाधित कर सकता है, और मस्तिष्क के सफल संचालन के बीच एक सीधा संबंध है। यदि आप प्रतिदिन सोचने और स्मरण शक्ति की गति के लिए ऐसे सरल व्यायाम करते हैं, तो परिवर्तन शीघ्र ही ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

1. दुकान से बाहर निकलते समय, कुल राशि को अपने हाथ से बंद कर दें और सभी खरीद की लागत को अपने दिमाग में जोड़ने का प्रयास करें।
2. यदि कार्य निरंतर गणनाओं से जुड़ा नहीं है, तो मुख्य लेखाकार को, उदाहरण के लिए, कैलकुलेटर को छोड़ देना चाहिए और अपने दिमाग में गिनने की कोशिश करनी चाहिए। या स्कूल याद रखें और फिर से एक कॉलम में गिनना सीखें।
3. कम से कम करीबी लोगों के फोन नंबर याद रखने की कोशिश करें।
4. सुबह घर से निकलते हुए आने वाली पांच कारों के नंबर को ज्यादा से ज्यादा समय तक याद रखने की कोशिश करें।

नए कौशल और क्षमताएं

हमारामस्तिष्क सौ अरब से अधिक तंत्रिका कोशिकाओं से बना है, और वे सूचनाओं को संसाधित करने के लिए लगातार एक दूसरे के साथ बातचीत कर रहे हैं। यदि आप उसे प्रतिबिंब के लिए नया डेटा "फेंक" नहीं देते हैं, तो मस्तिष्क केवल पुराने अनुभव के आधार पर निर्णय लेगा। तदनुसार, कोई विकास नहीं।

सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए, यह अपने लिए नई, दिलचस्प गतिविधियों को खोजने के लायक है। उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें या एक नए मनोविज्ञान संगोष्ठी के लिए साइन अप करें।

सोचने की गति में एक अच्छा व्यायाम प्रमुख हाथ को बदलना है। उदाहरण के लिए, एक दाएं हाथ वाला व्यक्ति अपने बाएं हाथ से अपने फावड़ियों को लिखने या बांधने की कोशिश कर सकता है, जबकि एक बाएं हाथ वाला व्यक्ति अपने दाहिने हाथ से चाय को हिला सकता है।

आप समय-समय पर इंद्रियों में से किसी एक को बंद भी कर सकते हैं: अपनी आंखें बंद करके कमरे में घूमें, बिना ध्वनि के मूवी देखें, केवल उपशीर्षक के साथ।

सोच समझकर पढ़ना

सोचने की गति बढ़ाने से कविता के प्यार में मदद मिलेगी, और न केवल कविता लिखना, बल्कि तुकबंदी की पंक्तियों को याद करना भी। आप अपने पसंदीदा गाने के बोल भी सीख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शब्दों और तुकबंदी का विश्लेषण करने से हमारा मस्तिष्क विकसित होता है।

यहां तक कि विशेषज्ञ भी दिमाग को तेज करने के लिए खूब पढ़ने की सलाह देते हैं। लेकिन पढ़ने के माध्यम से सोचने की गति को कैसे बढ़ाया जाए, यह तय करते समय, क्या पढ़ना है, यह सही चुनना महत्वपूर्ण है। सोशल नेटवर्क पर बिना सोचे-समझे समाचार ब्राउज़ करने से मस्तिष्क की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार नहीं होगा। ऐतिहासिक पुस्तकें, दार्शनिक कार्य, पाठ्यपुस्तकें, वैज्ञानिक कार्य, केवल बौद्धिक प्रकाशन ही मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेंगे।

और मात्रा का पीछा मत करोकिताबें पढ़ें, उनकी सामग्री को सोच-समझकर समझना और वास्तविक जीवन में नए ज्ञान के लिए आवेदन ढूंढना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

तर्क कार्य और रणनीति

तार्किक समस्याओं और पहेलियों को हल करने के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी है। जो लोग जल्दी और प्रभावी ढंग से सोचते हैं वे अपने लक्ष्यों को अधिक बार प्राप्त करते हैं।

नेटवर्क पर समाचार फ़ीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे फ़्लिप करने के बजाय, आप तार्किक सोच विकसित करने के लिए कई कार्य पा सकते हैं।

और कौन से व्यायाम हैं, सोचने की गति कैसे विकसित करें? आप शतरंज खेल सकते हैं, बुद्धिजीवियों का खेल मस्तिष्क की कोशिकाओं को अच्छी तरह प्रशिक्षित करता है। या क्रॉसवर्ड पहेलियों को हल करें, इससे न केवल आपको तेजी से सोचने में मदद मिलेगी, बल्कि आपकी शब्दावली भी समृद्ध होगी।

कंप्यूटर गेम के प्रति नकारात्मक रवैया रखने का रिवाज है, लेकिन हमेशा ये नुकसान ही नहीं पहुंचाते। खेल की रणनीति की गणना करते हुए, आपको अपने चरित्र के लिए जितनी जल्दी हो सके निर्णय लेने की आवश्यकता है। मस्तिष्क को गतिशीलता की आदत हो जाती है और वास्तविक जीवन में एक कठिन परिस्थिति का विश्लेषण बहुत तेज होता है।

सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए, इस पर बहुत सारे विकल्प हैं। मुख्य बात यह है कि रुकें और ऐसे व्यायाम न करें जो करने में सुखद और दिलचस्प हों।