क्या आप चाहते हैं कि सब कुछ सही हो? क्या आप निरंतर सुधार पर बहुत समय बिताते हैं: उपस्थिति, आपका काम, आस-पास की जगह, प्रियजन और रिश्तेदार? क्या आपको लगता है कि कोई भी आपको "अपूर्ण" प्यार नहीं करेगा? पूर्णतावाद… क्या यह एक गुण या गंभीर समस्या है?
इसे बढ़ावा देना चाहिए और खेती करनी चाहिए या इसे लड़ा जाना चाहिए?
हम में से अधिकांश लोग अपने लिए निश्चित, अक्सर बहुत ऊंचे मानक तय करते हैं। बचपन से, माता-पिता ने किसी को प्रेरित किया कि उन्हें प्यार के लिए लड़ने की जरूरत है, बेहतर, होशियार, अधिक मेहनती बनने के लिए। कोई लगातार अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश कर रहा है, हर चीज में उनसे आगे निकलने के लिए, मान्यता और अनुमोदन के लिए तरस रहा है। पूर्णतावाद एक अप्राप्य आदर्श की अत्यधिक खोज है। यह एक गुण होगा (और अक्सर यह अन्य लोगों की नज़र में होता है जो हमारी उपलब्धियों या काम के परिणाम देखते हैं) अगर यह इतना आंतरिक तनाव पैदा नहीं करता है।
यह सुनने में जितना अजीब लगता है, पूर्णतावाद हमारी वास्तविक क्षमता को साकार करने में एक बाधा है। क्यों? साधारण कारण के लिए कि inपूर्णता की खोज में, हम कभी-कभी मुख्य बात भूल जाते हैं: स्वयं जीवन के बारे में, अपने परिश्रम और चिंताओं के उद्देश्य के बारे में। हम कम कुशल हो जाते हैं। तब भी जब
हम एक कार्य पूरा करते हैं, हम यह समझने के लिए लगातार उस पर लौटते हैं कि बेहतर के लिए क्या बदला जा सकता है या क्या बदला जा सकता है। नतीजतन, हमें संतुष्टि की भावना नहीं है, और जिस परियोजना पर हम अंतहीन रूप से निर्माण करते हैं वह "अपूर्ण" रहता है। हम अपने मामलों और कार्यों पर आवश्यकता से अधिक समय व्यतीत करते हैं।
कभी-कभी सुधार न केवल हम जिस पर काम कर रहे हैं उसमें सुधार नहीं करते हैं, बल्कि हमारे प्रयासों के फल को भी नुकसान पहुंचाते हैं। एक उदाहरण होगा, मान लीजिए, एक परियोजना की प्रस्तुति। ऐसा लगता है कि इस विषय का अभी तक पूरी तरह से खुलासा नहीं किया गया है, हम विवरण और विवरण, लिंक और उद्धरण के अंतहीन जोड़ में फंस गए हैं। नतीजतन, परियोजना पारदर्शिता और स्पष्टता खो देती है। याद रखें कि कई मायनों में सबसे अच्छा अच्छा का असली दुश्मन है।
पूर्णतावाद भी "परफेक्ट" पल की निरंतर अपेक्षा है। जो, सबसे अधिक संभावना है, कभी नहीं आएगा, लेकिन जिसके बिना हम निर्णय नहीं ले सकते। इसकी तुलना "समुद्र के मौसम की प्रतीक्षा करें" अभिव्यक्ति से की जा सकती है। शिकायत करने के लिए हमेशा कुछ होगा: कभी बहुत बादल छाए रहेंगे, कभी सूरज अंधा कर रहा है, कभी बहुत ठंडा, कभी असहनीय गर्म। छोटी-छोटी बातों से चिपके रहने से हम बड़ी तस्वीर, नज़रिए से नज़र हटा लेते हैं।
पूर्णतावाद और कौन-सी मुश्किलें पैदा करता है? यह तंत्रिका तनाव और बढ़ी हुई चिंता है। हम समस्याओं के वास्तव में उत्पन्न होने से पहले ही उनका अनुमान लगाते हैं, और घबराहट में हम उनके लिए विचार लेकर आते हैं।समाधान। संभावित कठिनाइयों को रोकने का जुनून बन जाता है।
हालांकि, ज्यादातर समस्याएं या तो कभी प्रकट नहीं होती या मामूली होती हैं। मनोविज्ञान में पूर्णतावाद को मुख्य रूप से तनाव और अशांति के दृष्टिकोण से माना जाता है जो इसे उत्पन्न करता है। और यद्यपि यह गुण उच्च मानकों के लिए निरंतर प्रयास करने और बेहतर बनने में मदद करता है, असंतोष अपरिहार्य है। और इसके बाद निराशा, तुच्छता की भावना, आत्म-विश्वास की हानि होती है।
परफेक्शनिज्म से कैसे निपटें और क्या यह इसके लायक है? यदि इस संपत्ति ने जुनून, न्यूरोसिस का चरित्र हासिल कर लिया है, तो मनोचिकित्सा मदद कर सकती है। हालाँकि, एक व्यक्ति स्वयं अपने लिए बहुत कुछ करने में सक्षम होगा। लेकिन परफेक्शनिस्ट बनना बंद न करें, बल्कि अपनी हालत को मैनेज करना सीखें।
पूरी तस्वीर देखना सीखो, मुख्य बात को अलग करो। योजना का ठीक से पालन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी कार्य को पूरा करने के लिए 2 घंटे आवंटित किए हैं, तो उनकी अवधि समाप्त होने के बाद एक ब्रेक लें, अनावश्यक विवरण और पीस को आपको एक और आधे दिन के लिए अवशोषित न होने दें। अपने आप को भी "रुको" कहना सीखें। हां, आप किसी चीज या परियोजना की अपूर्णता के बारे में जानते हैं और यह कि कुछ और जोड़ा और सुधारा जा सकता है। लेकिन आपने जो हासिल किया है उसकी तुलना अभीष्ट लक्ष्य से करें। यदि यह मुख्य में किया जाता है, तो स्विच ऑफ करने का प्रयास करें और कुछ और करें। शायद कार्य को नए सिरे से देखने पर, आपको एहसास होगा कि सब कुछ पहले से ही काफी अच्छा है।
