अवर्णनीय भय, गंभीर पैनिक अटैक और चिंता हमेशा अप्रिय होती है। खासकर अगर यह एक सपने में होता है, जब अवचेतन पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है और इस तरह की रात की "डरावनी फिल्म" से पूरी तरह से असुरक्षित होता है। लेकिन बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि उन्हें भयानक सपने क्यों आते हैं, यह नहीं जानते कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें। इसलिए, उनके बाद, वे निश्चित रूप से अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद करते हैं और मानते हैं कि वे भयानक आगामी समस्याओं के अग्रदूत हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि इस या उस सपने का क्या मतलब हो सकता है, आपको इसे सही ढंग से समझने और इसके कथानक में निहित सुरागों को सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
मुझे बुरे सपने क्यों आते हैं?
डरावने सपने अक्सर देखे जा सकते हैं यदि एक दिन पहले कोई हॉरर फिल्म देखी गई हो या शाम को हार्दिक डिनर करने से पेट भर गया हो। इन कारणों के अलावा, मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है कि लोगों के पास ऐसे दर्शन क्यों हैं।
इनमें तनावपूर्ण स्थितियां, नर्वस ब्रेकडाउन और विकार, खराब स्वास्थ्य, आहार की बारीकियां, कुछ दवाओं का उपयोग या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग शामिल हैं। बुरे सपने कुछ असंतुष्टों की अभिव्यक्ति भी हो सकते हैंस्थिति या चिंता। इसलिए जरूरी है कि भयानक सपने देखने के असली कारण को पहचान कर खत्म किया जाए।
अगर बुरे सपने आते रहते हैं, तो बार-बार बुरे सपने आने की समस्या इंसान के अवचेतन मन में कहीं गहरी होती है। फिर मनोवैज्ञानिक रात "डरावनी फिल्म" का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, रात के बीच में नहीं जागना, बल्कि दिन के दौरान, जब कोई व्यक्ति इन बुरे सपने से अधिक सुरक्षित महसूस करता है।
आपको बुरे सपने कब आते हैं?
भयानक सपने ज्यादातर रात के अंधेरे में होते हैं, सबसे भयानक चरण केवल कुछ मिनटों तक चलता है। लेकिन इतनी कम अवधि के बावजूद, मानव शरीर एक सपने में बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है, कुछ मामलों में एक कंपकंपी पूरे शरीर से गुजरती है, इसलिए सपने देखने वाला अक्सर चीखता हुआ और ठंडे पसीने में जाग जाता है।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक सपना देखा हुआ दुःस्वप्न न केवल जीवन में कुछ घटनाओं के लिए अवचेतन की प्रतिक्रिया हो सकता है, बल्कि एक संकेत भी हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है। इसलिए, स्पष्ट रूप से यह समझने के लिए कि भयानक सपने आने पर क्या करना चाहिए, आपको उनकी घटना की समस्या की पहचान करने की आवश्यकता है।
रात्रि आतंक विश्लेषण
सबसे पहले आपको खुद से सवाल पूछने की जरूरत है: "मुझे क्या परेशान करता है?", "यह दुःस्वप्न चिंता की भावना क्यों पैदा करता है?", "वास्तव में ये भयानक सपने क्या डराते हैं?"
सपने में लोगों को क्या परेशान कर सकता है, यह अक्सर एक व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ-साथ घटनाओं, भावनाओं और क्षमताओं के एक समूह का प्रतीक है जो वेअपने वास्तविक जीवन में खारिज कर दिया। रात्रि भय के मनोविश्लेषण का मुख्य कार्य यह समझना है कि क्या दमित है और स्वयं में स्वीकार नहीं किया गया है और बाद में इस तरह के एक मजबूत दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने सपना देखा कि उसका पीछा शेर कर रहा है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह अपनी मर्दानगी और आक्रामकता दिखाने से बचता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह बचपन से ही अपने में बनाए गए नियमों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश कर रहा है।
अगर आपको कोई बुरा सपना आए तो क्या करें?
अगर आपको कोई भयानक सपना आता है तो आपको उससे डरने की जरूरत नहीं है और तुरंत कुछ बुरा होने की उम्मीद करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि खौफनाक कहानियों को ज्यादा महत्व न दें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए।
लोग बुरे सपने के तुरंत बाद व्याख्या के लिए साधारण सपनों की किताबों की ओर रुख करने के आदी हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह हमेशा क्लासिक मामलों पर विचार करता है जिसमें किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत चिंताओं और अनुभवों के साथ-साथ उसकी वर्तमान जीवन स्थिति को भी ध्यान में नहीं रखा जाता है। इसलिए बुरे सपनों को अलग तरीके से समझने की जरूरत है, अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनकर।
दुःस्वप्न की व्याख्या
यह जानने के लिए कि अगर आपको भयानक सपने आते हैं तो क्या करना चाहिए, आपको उनके अर्थ को समझने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक दुःस्वप्न जिसमें आग का सपना देखा जाता है, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में बहुत लापरवाही से आग को संभालता है।
प्राकृतिक आपदाएं और विभिन्न आपदाएं रात के सपने में आ सकती हैं यदि लोगों को धमकी दी जाती है या कुछ घटनाओं का अनुभव होता है,उनके जीवन में घटित होना उनके लिए खतरनाक है।
एक व्यक्ति सपना देख सकता है कि उसका पीछा किया जा रहा है या उस पर हमला किया जा रहा है जब वह किसी चीज से बहुत डरता है और उससे छिपना या छिपाना चाहता है। अगर वह खुद को बीमार, घायल या मरते हुए देखता है, तो इसका मतलब है कि जीवन में किसी तरह का संक्रमण काल आ गया है।
लोग अक्सर सपना देखते हैं कि उनका जीवनसाथी उन्हें छोड़कर जा रहा है। यह कथानक भागीदारों के बीच ठंडे रिश्ते की बात करता है, साथ ही यह भी कि व्यक्ति अकेले रहने से डरता है।
बुधवार से गुरुवार तक आपको बुरे सपने क्यों आते हैं? आखिरकार, कई लोगों का तर्क है कि ऐसे बुरे सपने सबसे सच्चे होते हैं और इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि वे वास्तविकता में सच हो सकते हैं। ऐसे में बेहतर यही होगा कि आप उन्हें भूल जाएं और अपने आप को एक सकारात्मक लहर के लिए तैयार कर लें, ताकि आंतरिक शक्तियां सभी अप्रिय विचारों को दूर कर सकें और जीवन में सपने को सच होने से रोक सकें।
बच्चे की उम्मीद करते हुए सपने देखना
"गर्भावस्था के दौरान आपको बुरे सपने क्यों आते हैं?" - यह सवाल कई गर्भवती माताओं द्वारा पूछा जाता है। इस समय, एक महिला का जीवन नई संवेदनाओं और भावनाओं से भरा होता है, जो उनके शरीर में उग्र हार्मोन से जुड़ा होता है। वे हर चीज को अलग तरह से समझने लगते हैं और हर चीज की चिंता करते हैं, इसलिए समय-समय पर उन्हें बुरे सपने आने की संभावना बहुत अधिक होती है।
उम्मीद करने वाली माताएं बुरे सपनों के अर्थ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती हैं और साथ ही बहुत ज्यादा चिंता करने लगती हैं, लगातार इन रात्रि भयों के गुप्त अर्थ की तलाश में रहती हैं, खासकर अगर बुधवार से गुरुवार तक ऐसे सपने आए हों। व्याख्याइस मामले में बुरे सपने दिखा सकते हैं कि एक महिला डरती है कि वह अभी तक मातृत्व के लिए तैयार नहीं है, या एक अजन्मे बच्चे को खोने से डरती है। अंत में, यह सिर्फ "गर्भावस्था के अनुभव" हैं और कुछ नहीं।
बुरे सपनों से कैसे छुटकारा पाएं?
उपरोक्त सभी से, केवल एक ही निष्कर्ष निकाला जा सकता है: आपको बुरे सपने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे केवल मानव अवचेतन की उपज हैं। अगर इन्हें नज़रअंदाज़ न किया जाए तो आप समझ सकते हैं कि किसी व्यक्ति ने कौन से विचार या समस्याएं जमा की हैं। इसलिए, बुरे सपने को रोकने के लिए, आपको बस उन सभी कारणों को खत्म करने की जरूरत है जो उनके प्रकट होने में योगदान करते हैं।
कुछ विशेषज्ञ बुरे सपने से पीड़ित लोगों को अपनी कहानी पर किसी ऐसे व्यक्ति से चर्चा करने की सलाह देते हैं जिस पर वे पूरी तरह भरोसा कर सकें। बाहर से देखने से हमेशा उन जटिलताओं या कमियों का पता लगाने में मदद मिलेगी जिन पर किसी व्यक्ति को संदेह भी नहीं है।
इसके अलावा, आप ड्राइंग की मदद से बुरे सपने को हरा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक बुरे सपने से भयानक चित्रों को स्केच करने की जरूरत है, कागज के एक टुकड़े पर सभी छोटे विवरणों को याद रखना और ठीक करना। जब ड्राइंग समाप्त हो जाती है, तो आपको इस पर ध्यान से विचार करने और एक ऐसी छवि खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है जो आक्रोश और भय का कारण बनती है।
कुछ शाम की रस्मों जैसे आवश्यक तेल स्नान और पूर्ण विश्राम द्वारा भी सही नींद को बढ़ावा दिया जा सकता है।
ऐसा क्या करें कि दुःस्वप्न सच न हो?
जब एक भयानक सपना पहले ही देखा जा चुका है, और एक व्यक्ति बेहद डरता है कि वास्तविक जीवन में उसकी सभी घटनाएं हो सकती हैं,ऐसा करने के लिए बेहतर:
- जागने के बाद तीन बार बोलें: "जहां रात है, वहां सपना है", और फिर बाएं कंधे पर 3 बार थूकें।
- जिस व्यक्ति को कोई बुरा सपना आया हो, उस व्यक्ति के सभी बेड लिनेन को अंदर से बाहर कर दें।
- कागज पर अपने भयानक सपनों का वर्णन करें, और इसके बारे में सभी नकारात्मक भावनाओं के बारे में विस्तार से लिखें और इस चादर को जला दें। जैसा कि लोग कहते हैं, राख के साथ-साथ नींद भी गायब हो जानी चाहिए।
दुःस्वप्न के बाद, सुबह सबसे पहले बिस्तर को तुरंत ठीक करना है। यह क्रिया आंतरिक दुनिया को बंद करने और बिन बुलाए मेहमानों को वहां प्रवेश करने से रोकने के लिए की जाती है।
दुःस्वप्न में क्या उपयोगी हो सकता है?
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार निम्नलिखित मामलों में बुरे सपने व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:
- यदि किसी गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के बाद भयानक सपने देखे जाते हैं, तो इस मामले में, रात्रि भय व्यक्ति को सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देता है और इस तरह उनकी मन की शांति बहाल करता है।
- दुःस्वप्न शरीर में पहले से मौजूद किसी समस्या का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति वास्तव में पूरी तरह अनजान था।
- जीवन में अगर बुरे सपने साथ में टर्निंग पॉइंट भी हों तो अंत में शुभ संकेत होना चाहिए। चूंकि इस मामले में बुरे सपने एक व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह अपने विकास के एक नए चरण में चला गया है।
इस प्रकार, गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाकर, लोग न केवल बुरे सपनों को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं, बल्कि बेहतरी के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
