जैसा कि आप जानते हैं, कामकाजी उम्र के आधुनिक लोग अक्सर घर से ज्यादा समय काम पर बिताते हैं। लेकिन यहां तक कि अगर ऐसा नहीं है, तो गतिविधि के क्षेत्र में रवैया अभी भी पारिवारिक जीवन की गुणवत्ता, मनोदशा को प्रभावित करता है। आइए देखें कि किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को वास्तव में क्या प्रभावित करता है, इसे कैसे सुधारें और परेशानी से कैसे बचें।
जीवनशैली
हर व्यक्ति का अपना जीवन होता है: कोई स्वस्थ जीवन व्यतीत करता है, और किसी को बुरी आदतों वाला एक गतिहीन जीवन पसंद होता है। ऐसा लगता है, उसे काम से क्या लेना-देना है? वास्तव में सीधा। कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति ज्यादा नहीं चलता है, काम के बाद लगभग सुबह तक वह कंप्यूटर गेम में बैठकर बीयर पीता है। क्या वह सतर्क रहेगा, क्या वह रातों की नींद हराम करने के बाद दिन में सक्रिय रूप से काम कर पाएगा? शायद ऩही। यानी स्लीप मोड को लाइफस्टाइल के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है और किस समय उठता है।
विभिन्न परंपराएं भी जीवन के तरीके से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, छुट्टी के दिन या काम के बाद, ताजी हवा में सैर या आउटडोर खेल, स्कीइंग या साइकिल चलाना आवश्यक है।
परएक व्यक्ति की कार्य क्षमता अन्य लोगों, विशेषकर परिवार के सदस्यों और रिश्तेदारों के प्रति दृष्टिकोण से भी प्रभावित होती है। यदि किसी प्रियजन के साथ अचानक झगड़ा हो जाता है, तो निश्चित रूप से काम बहुत फलदायी नहीं होगा।
जाहिर है, जिस तरह से हम अपना खाली समय बिताते हैं, चाहे दिलचस्प गतिविधियाँ हों, शौक हों, निश्चित रूप से हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, पसंदीदा चीजें जो आने वाले काम के लिए प्रोत्साहन को इतना नहीं बढ़ाती हैं, लेकिन सामान्य रूप से जीवन के लिए, किए गए कर्तव्यों की गुणवत्ता में योगदान करती हैं।
स्वास्थ्य और कल्याण
लगभग सभी जानते हैं कि अस्वस्थ महसूस करना किसी भी काम में बाधा डालता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप समय निकालकर घर पर ही आराम करें। जरा भी बुरा लगे तो डॉक्टर के पास जाना।
जहां तक पुरानी थकान, खराब स्वास्थ्य की बात है, आपको काम के घंटों के अलावा अपना ध्यान रखने की जरूरत है, किसी सक्षम विशेषज्ञ से मिलें। आखिरकार, मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन का आपस में गहरा संबंध है।
शायद सभी ने "एविटामिनोसिस" शब्द सुना होगा - शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी से हमेशा मानसिक और शारीरिक गतिविधि में कमी आती है।
गतिहीन जीवन शैली जल्दी थकान और जलन की ओर ले जाती है, जबकि नियमित व्यायाम, पैदल चलना और यहां तक कि नृत्य करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
नींद की गुणवत्ता
व्यक्ति का प्रदर्शन भी नींद पर निर्भर करता है। तुम्हारा क्या है? अच्छी गुणवत्ता वाली नींद सामान्य कार्य गतिविधि की गारंटी देती है। इसलिए, नींद और जागने की विधि निर्धारित करना वांछनीय है। लेकिन अगर काम का शेड्यूल शिफ्ट या डेली, स्लाइडिंग है, तो आपको काम के अनुकूल होना होगा।
इसके अलावा एक ही दिन या शाम को होने वाले विचार और घटनाएं भी नींद को बहुत प्रभावित करती हैं। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले प्रियजनों के साथ रहने की सलाह दी जाती है, मस्तिष्क और हृदय, आत्मा को आराम देने के लिए सभी समस्याओं को दूसरी बार छोड़ दें।
अनिद्रा और कुछ बीमारियां अक्सर नींद आने से रोकती हैं। यह सब उदासीनता और श्रम गतिविधि में कमी की ओर जाता है। इसलिए इस समस्या का समाधान डॉक्टर या थेरेपिस्ट (नींद न आने के कारण के आधार पर) से करना चाहिए।
दुर्लभ अपवादों के साथ ऐसा भी होता है कि जो व्यक्ति लगभग एक दिन से नहीं सोया है वह जागता रहता है। अगर आपका सोने का मन नहीं है, तो आप काम कर सकते हैं, ताकि बाद में आप मन की शांति के साथ बिस्तर पर जा सकें।
कार्य अनुसूची
कई क्षेत्र और पेशे एक निश्चित कार्यसूची के बिना नहीं चल सकते:
- सप्ताह के दिन;
- दिन;
- 2/2, 3/3 आदि;
- रोलिंग।
अस्थिर शेड्यूल वाले श्रमिकों को सलाह दी जाती है कि वे अपने शरीर पर ध्यान दें: यदि आप वास्तव में घर पर आराम करते हुए सोना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप बिस्तर से हटकर लेट जाएं। शरीर के संकेत को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, तब से अप्रिय लक्षण हो सकते हैं जो जीर्ण रूप में बदल जाएंगे: नींद की कमी, थकान, अनिद्रा, घबराहट। एक नींद वाला आदमी काम के लिए तैयार है, लेकिन इस शर्त पर कि नींद सिर्फ स्वस्थ थी।
मानव प्रदर्शन पर जैविक लय का प्रभाव बहुत बड़ा है। अक्सर, मोड में विफलताओं से इतनी अधिक थकान और थकावट नहीं होती है जितनी गंभीर बीमारियों में होती है। इसलिए, कुछ के प्रतिनिधिपेशों में, किसी को कई डॉक्टरों के पास जाना पड़ता है, यानी मेडिकल कमीशन से गुजरना पड़ता है। केवल स्वस्थ लोगों को ही दैनिक कार्य और हानिकारक कार्य परिस्थितियों के साथ 12 घंटे की पाली के लिए काम पर रखा जाता है।
अब यह कोई रहस्य नहीं है कि जैविक लय में रुकावट के कारण रक्त की संरचना में परिवर्तन बदतर हो जाता है, रक्तचाप में परिवर्तन, हृदय गति बढ़ जाती है।
काम करने की स्थिति
मानव प्रदर्शन का अगला कारक काम करने की स्थितियां हैं। सबसे पहले, यह प्रकाश, शोर, माइक्रॉक्लाइमेट की चिंता करता है। जहां सामान्य स्थितियां पूरी नहीं होती वहां काम करना असंभव है।
इसलिए, नौकरी के लिए आवेदन करते समय, आपको नियोक्ता से यह दिखाने के लिए कहना चाहिए कि काम किन परिस्थितियों में होगा, आपको क्या करने की आवश्यकता है।
नियमित और नीरस काम जल्दी से उदासीनता और थकान की ओर ले जाता है। यदि किसी और चीज़ पर स्विच करने का अवसर है या बस कुछ मिनटों के लिए कार्यस्थल छोड़ दें, तो इसे हर तरह से करें। उदाहरण के लिए, आप एक डिस्पैचर हैं, आपके डेस्क पर एक चयनकर्ता सक्षम है। आप इसे कमरे के हर कोने से सुन सकते हैं। आपके पास अपनी कुर्सी से उठने और कुछ व्यायाम करने का अवसर है। तब काम अधिक सक्रिय रूप से चलेगा और मूड दिखाई देगा। वही अन्य गतिहीन श्रमिकों के लिए जाता है।
उद्यम के प्रबंधन द्वारा गर्मी या इसके विपरीत ठंड को बाहर रखा जाना चाहिए। स्वच्छता मानकों के अनुसार स्थितियां बनाई जानी चाहिए।
दिन का समय और मौसम
सहमत, शाम और रात में काम ज्यादा मुश्किल होता है। हालांकि आजकल लोग"उल्लू" और "लार्क्स" में विभाजित। इसलिए, निश्चित रूप से, किसी के लिए रात में काम करना अधिक सुविधाजनक होता है, और किसी के लिए सुबह में काम करना अच्छा होता है। लेकिन उच्चतम मानव प्रदर्शन अभी भी दिन के पहले भाग, दिन के उजाले घंटे पर पड़ता है।
इसके अलावा, सर्दियों में दिन छोटा और रात लंबी होने के कारण प्रदर्शन कम हो जाता है। वसंत और शरद ऋतु में, हम में से प्रत्येक पर जलवायु परिवर्तन, मौसम में तेज बदलाव और प्रतिरक्षा में कमी के कारण ब्लूज़ द्वारा हमला किया जाता है। इसलिए बेहतर है कि फरवरी और अगस्त में सर्दी-जुकाम और बेरीबेरी से पहले ही बचाव कर लिया जाए।
गर्मियों में, हर कोई छुट्टी पर, समुद्र में जाना चाहता है। लेकिन फिर भी गर्मी न होने पर काम करने में सुविधा होगी।
खाना
स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सहमत हूं कि सब्जियों, अनाज और फलों के बजाय दैनिक चिप्स और हैमबर्गर खाने से जल्द या बाद में बीमारी हो जाएगी। वर्तमान में, बहुत से लोग स्वस्थ और प्राकृतिक आहार पर स्विच कर रहे हैं: उनकी अपनी सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज और फलियां, साफ पानी, हर्बल चाय और फलों के पेय, समुद्री भोजन। और आखिर अच्छे पोषण से कार्यक्षमता बढ़ती है!
आहार में जितना अधिक पौष्टिक और पौष्टिक भोजन होगा, मस्तिष्क उतना ही अच्छा काम करेगा, शरीर जागेगा। इससे एकाग्रता और मनोदशा भी बढ़ेगी।
नियमित और लंच ब्रेक
लंच ब्रेक और "स्मोक ब्रेक" का व्यक्ति के प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। बेशक, कोई सचमुच धूम्रपान कक्ष में जाता है, और कोई कार्यस्थल से उठकर खिंचाव या ज़रूरत से बाहर निकल जाता है।
अधिक काम, संघर्ष की स्थितियों और उत्पादन त्रुटियों से बचने के लिए उद्यम के पास ब्रेक और बाकी कर्मचारियों के लिए सभी शर्तें होनी चाहिए।
सहकर्मियों और प्रबंधन के साथ संबंध
अगर इंसान जिंदगी से प्यार करता है, सबको प्यार और परवाह देता है, तो दूसरों के साथ रिश्ते बेहतरीन होंगे। ऐसा व्यक्ति अधिकारियों और टीम दोनों के साथ एक आम भाषा पाएगा। निःसंदेह ऐसे कर्मचारी में काफी ऊर्जा होगी, काम में सफलता मिलेगी, अंत में श्रम का उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा और कार्य दिवस के अंत में मूड अच्छा रहेगा।
कार्यक्षेत्र में रुचि
यदि किसी व्यक्ति को अपनी नौकरी से प्यार है, तो उसके लिए सब कुछ काम करेगा। इसलिए ऐसे पेशे को चुनने की सलाह दी जाती है जो न केवल लाभ लाएगा, बल्कि आनंद भी देगा। एक व्यक्ति का प्रदर्शन भी इस बात पर निर्भर करता है कि क्या भार अपेक्षित है, क्या विराम होगा।
काम जितना दिलचस्प होगा, उतने ही अच्छे नतीजे मिलने की संभावना उतनी ही ज्यादा होगी। लेकिन हर पेशा अलग होता है। उदाहरण के लिए, हम में से एक लोगों के साथ व्यवहार करना पसंद करता है, तिरस्कार नहीं करता; दूसरा, इसके विपरीत, बीमार लोगों के साथ काम नहीं कर पाएगा। किसी को अर्थशास्त्र में दिलचस्पी है तो किसी को कंप्यूटर तकनीक की समझ है। एक व्यक्ति का शारीरिक प्रदर्शन उन लोगों के लिए उच्च होगा जो खेल से प्यार करते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली, और अच्छे स्वास्थ्य का दावा कर सकते हैं।
ऐसे कई अन्य कारक हैं जो लोगों की गतिविधियों को प्रभावित करते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जीवन का तरीका और काम के लिए प्यार है। इसके अलावा, कर्मचारियों को प्रदान किया जाना चाहिएसुरक्षित और आरामदायक स्थितियां। मनो-भावनात्मक मनोदशा, तनाव सहनशीलता - यही वह है जो हर किसी के प्रदर्शन को प्रभावित करती है।
