अंधेरे के डर को कैसे दूर करें?

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

अँधेरे के डर से जो एहसास होता है, उससे कई लोग परिचित होते हैं। यह भावना क्या और कब उत्पन्न होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे कैसे और कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

बच्चों का डर

किशोरावस्था में अंधेरे का डर अक्सर बचपन का पुराना डर होता है। वे कम उम्र में पैदा होते हैं, विशेष भेद्यता की अवधि के दौरान। यह एक अंधेरे कमरे में तेज आवाज, और पर्दों की हलचल, और एक बिस्तर की चरमराहट से उत्पन्न हो सकता है। यह शायद इस तथ्य के कारण है कि अंधेरा स्पष्ट नहीं है, भयावह है। और पता ही नहीं चलता कि दुश्मन क्या है और कहाँ छुपा है… और जो दिखाई नहीं दे रहा है वह विशेष रूप से भयावह है, क्योंकि बच्चे की कल्पना असीम होती है।

असल में, अगर कोई खास चीज आपको अंधेरे में डराती है - एक भेड़िया, बाबई या कोई और, तो यह काफी सरल स्थिति है जिससे निपटना आसान है। लेकिन अगर आतंक का कारण स्पष्ट नहीं है, तो यह इंगित करता है कि बच्चा आश्चर्य से डरता है। उसे कम से कम न्यूनतम कवरेज की आवश्यकता है, ताकि अपने डर के साथ अकेले न रहें, अन्यथा उसे ऐसा लगने लगता है कि मोक्ष नहीं है, हर जगह खतरा है। ऐसे में बच्चा अक्सर रोता है, माता-पिता को कमरे में रखने की कोशिश करता है या उनके पास आ जाता है।

कैसे मदद करें

सबसे पहले, माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि अंधेरे का डर एक बार-बार होने वाली घटना है, जिसका अर्थ है कि कई पहले ही इस तरह से जा चुके हैं। बेशक, प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, लेकिन उपचार के तरीके कमोबेश सार्वभौमिक हैं।

अन्य बीमारियों की तरह, मौजूदा बीमारी को ठीक करने की तुलना में इसे रोकना आसान है। डर को रोकने और उससे छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

सबसे आम इलाज नकली डर है। परिणामी छवि को नष्ट कर दिया जाना चाहिए: शीट को कुचल दें, इसे बच्चे की उपस्थिति में जला दें। सभी भयानक जालों को काट दो, पंजे फाड़ दो, सब कुछ करो ताकि बच्चा देख सके कि उसके डर का सामना करना मुश्किल नहीं है।

अगर कोई ऐसा पात्र है जो अंधेरे का डर पैदा करता है, तो आप उससे "अपने ही हथियार से" लड़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक परी कथा या उसके बारे में एक कहानी को आधार के रूप में लेना होगा और इसे इस तरह से रीमेक करना होगा कि अन्य पात्र आसानी से खलनायक से निपट सकें और इसे मना सकें।

बच्चे बेहतर समझेंगे अगर खिलौनों में से एक उन्हें "गार्ड" करेगा। एक टेडी बियर जिसने पूरी रात अपनी आँखें बंद नहीं की हैं, वह बच्चे से सबसे भयानक राक्षसों को दूर भगाएगा। इस स्थिति में मुख्य बात यह है कि बच्चे को अपना "अंगरक्षक" खुद चुनना है, क्योंकि आप नहीं जानते कि कौन सा जानवर बच्चे के राक्षसों से बेहतर तरीके से निपटेगा।

अँधेरे कमरे में लुका-छिपी खेलना या लुका-छिपी खेलना उपयोगी हो सकता है - ऐसी स्थिति में बच्चे अपने डर से थोड़ा आगे जा सकते हैं। संघर्ष के दौरान, एक उत्कृष्ट समाधान होगाएक टॉर्च जिसे "खतरे" के थोड़े से संकेत पर चालू किया जा सकता है। इससे बच्चे को डर से लड़ने में मदद मिलेगी, क्योंकि वह जानता है कि वह खुद किसी भी क्षण "बचाया" जा सकता है, और इससे उसे थोड़ी देर और अंधेरे में रहने का साहस मिलता है।

रोकथाम

अधिक उम्र में अंधेरे के डर से छुटकारा पाने के बारे में न सोचने के लिए, आप बचपन में इसकी उपस्थिति को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने आप को हर चीज से नहीं बचा सकते, लेकिन फिर भी आपको मुख्य कारणों को बाहर करना होगा:

• सावधान रहें कि आपका बच्चा टीवी पर क्या देखता है। बच्चे की प्रभाव क्षमता की डिग्री के आधार पर, आपको कुछ कार्टून या फिल्म के दृश्यों को देने या बंद करने की आवश्यकता होती है।
• शाम को सक्रिय खेल नहीं खेलना चाहिए, नई कहानियाँ नहीं पढ़ना चाहिए, नए कार्टून नहीं देखना चाहिए।
• नर्सरी में, लेकिन रात के समय खिलौनों को हटा देना चाहिए ताकि अंधेरे में वे खौफनाक राक्षसों की तरह न दिखें।
• दूसरों के डर, कायरता पर कभी भी हंसना नहीं चाहिए, क्योंकि उपहास करने से बच्चा अपनी समस्याओं को छुपा सकता है। यह, बदले में, भय को बढ़ाता है, जिससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा।

अंधेरे की संस्कृति

वैज्ञानिकों, दार्शनिकों, नगरवासियों का ध्यान लंबे समय से अंधकार की ओर आकर्षित कर रहा है। उदासी, अँधेरा, कालापन इस मायने में दिलचस्प है कि बुराई सहित कुछ भी उनमें आश्रय पा सकता है।

पश्चिमी कवियों ने अंधकार को अवसाद, खतरे, निराशा से जोड़ा। अधिकांश धर्म अंधेरे का उल्लेख किसी बुरी चीज के संबंध में करते हैं। उदाहरण के लिए, बाइबल में, अंधकार उनमें से एक हैमिस्र की फांसी। यह "रोने और दाँत पीसने" का भी स्थान है।

कुरान में सभी पापियों के लिए अंधेरा है। इस प्रकार, धर्म के लिए, घना अंधेरा पापियों की प्रतीक्षा में अंतिम है, एक प्रकार का नरक और पूर्ण बुराई।

डर

दवा में अंधेरे के डर को निक्टोफोबिया कहते हैं। ज्यादातर यह बचपन में ही प्रकट होता है, लेकिन वयस्कों के लिए अंधेरे का आजीवन डर होना असामान्य नहीं है। मनोविज्ञान कहता है कि इस तरह की दीर्घकालिक अनसुलझी समस्याएं एक फोबिया में विकसित हो सकती हैं।

अवलोकन के परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट हो जाता है कि वयस्क भले ही अंधेरे से डरते हों, फिर भी वे इस भावना से लड़ने की कोशिश करते हैं। हालांकि, वे रात में कम से कम रोशनी चालू करने की कोशिश करते हैं, शाम और रात में घर से बाहर नहीं निकलते हैं, बिना रोशनी के संक्रमण का उपयोग नहीं करते हैं, और अंधेरे के डर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अन्य तरकीबों का उपयोग करते हैं। वयस्कों में, यह सावधानी से छिपा होता है।

हालांकि, दुर्लभ मामलों में, निक्टोफोबिया एक मानसिक विकार में विकसित हो सकता है, जिसके उपचार के लिए विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होती है। कभी-कभी तरीकों के लिए भी अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

घटना के कारण

अंधेरे के डर को दूर करने का तरीका जानने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका कारण क्या है। इस बीमारी के कारणों का अध्ययन विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों ने कई सदियों से किया है। इन अध्ययनों का परिणाम सबसे स्पष्ट कारणों की एक सूची थी, लेकिन आज इसके पूरा होने की संभावना नहीं है।

1. आनुवंशिक प्रवृत्ति।वैज्ञानिकों का मानना है कि कोई भी डर विरासत में मिला हो सकता है। निक्टोफोबिया कोई अपवाद नहीं है - अक्सर यह आनुवंशिक स्तर पर होता है कि यह वंशजों को प्रेषित होता है।
2. जीव की सीमित क्षमताएं। जानकारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक व्यक्ति को दृष्टि के माध्यम से प्राप्त होता है। इस तरह मस्तिष्क खतरे के बारे में सीखता है और इससे कैसे बचा जा सकता है। लेकिन अगर चारों ओर अंधेरा घना हो गया है, तो एक व्यक्ति अपने चारों ओर क्या है, इसके बारे में जानने के अवसर से वंचित हो जाता है। और यही लाचारी ही भय का कारण है।
3. अनिश्चितता। चूंकि अंधेरे में खतरे की डिग्री का आकलन करना और इसे खत्म करने के तरीके खोजना असंभव है, एक व्यक्ति को अज्ञात द्वारा पीड़ा दी जाती है। और इससे बचने की चाहत ही इंसान को अँधेरे से मिलने से कतराती है।
4. अतीत। हम सभी बचपन से आते हैं, इसलिए कम उम्र में विभिन्न घटनाएं इस तथ्य को जन्म दे सकती हैं कि वयस्कता में अंधेरे का डर होता है। उदाहरण के लिए, अंधेरे कमरे के बारे में डरावनी कहानियां, बिना रोशनी वाले कमरे में सजा - क्या बचपन में डरने का कोई कारण है?

उपचार

किसी भी बीमारी को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, साथ ही बड़ों में भी अंधेरा होने का डर रहता है। उपचार सबसे आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक है। अगर आपको लगता है कि बीमारी चल रही है, तो बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। हालाँकि, कभी-कभी आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास कर सकते हैं

1. दृढ़ निश्चय। अपने डर की परवाह किए बिना अपना काम करें। अगर आपको बिना रोशनी वाले कमरे में जाने की जरूरत है, तो आपको यह करना चाहिए। अंधेरे में बाहर जाने में डर लगता है? एक कुत्ता प्राप्त करें और फिर, विली-निली, शाम को आपको करना होगाउसके साथ चलो। डर कम होगा, और दोस्त के साथ घूमना इतना डरावना नहीं है।

2.मूल्यांकन। जरा सोचिए कि कार्रवाई क्या होगी। तो, अंधेरे में चलते हुए, आपको यह जानने की जरूरत है कि पहले टॉर्च चालू होगी, फिर आपको दरवाजा खोलने, कार तक चलने आदि की जरूरत है।

3. फैसला लें। बस यह तय करें कि डरना बंद करने का समय आ गया है। डर का समय बीत चुका है।

4. विश्लेषण। इस बारे में ध्यान से सोचें कि डर कहां से आता है, यह कितना वास्तविक है, खतरा कितना वास्तविक है। कल्पना कीजिए कि आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं। मानसिक रूप से पराजित डर बहुत कमजोर हो जाता है।

5. कसरत करना। साहस को भी बढ़ावा देने की जरूरत है। आप अपने फोबिया को धीरे-धीरे दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शाम को शुरू करें, प्रकाश को चालू न करें, गोधूलि में जा रहे हैं। फिर आप धीरे-धीरे एक अंधेरे कमरे में जा सकते हैं: कल की तुलना में एक सेकंड बाद में प्रकाश चालू करें, अपने आप को कुछ क्षणों के लिए एक अप्रकाशित कमरे में प्रवेश करने दें, आदि।

निष्कर्ष

तो सदियों से इंसान के लिए अंधेरा इतना भयावह क्यों है? इसकी उदास गहराइयों में क्या छिपा है? शायद यह मृत्यु का मूल भय है, जीवन की अवधारणा को ही नष्ट कर रहा है? प्राचीन पूर्व के ऋषियों ने कहा कि सबसे भयानक बुराई दिन के उजाले में हो रही है, और सबसे भयानक अंधेरा एक बुरे व्यक्ति की आत्मा में है। और अँधेरे से लगातार डरने के बजाय, कम से कम एक छोटी सी मोमबत्ती जलाना बेहतर है।