बचपन से हममें से प्रत्येक के पास दुनिया के बारे में, कुछ स्थितियों में लोगों के व्यवहार के बारे में, क्या अच्छा है और क्या बुरा है, के बारे में कुछ विचार हैं। दुर्भाग्य से, उम्मीदें हमेशा पूरी नहीं होती हैं। लोगों को समाज के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि वे इसे अस्वीकार न करें।
क्या इंतज़ार है?
उम्मीद भविष्य में विचारों की संभावित प्राप्ति की भावना है। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होता है कि उसकी अपेक्षाएं पूरी नहीं हो सकती हैं, क्योंकि उसने पहले से ही पहले से ही सोच लिया था कि सब कुछ कैसा होना चाहिए, और यह मानता था कि सब कुछ ठीक इसी तरह होगा। लोगों के लिए, अपेक्षा कुछ उज्ज्वल, सही, अविनाशी है। खासकर जब बात परिवार, दोस्तों, काम जैसे महत्वपूर्ण पहलुओं की हो। अनुचित अपेक्षाएं हमेशा निराशा और अस्वीकृति के साथ होती हैं। प्रतीक्षा करना भी एक कठिन और थकाऊ प्रक्रिया है जो अवसाद का कारण बन सकती है।
निराशा से कैसे निपटें?
सबसे प्रभावी तरीका निराशा के कारण को नष्ट करना है, यानी आपको किसी विशिष्ट परिणाम के लिए खुद को स्थापित करना बंद कर देना चाहिए। लेकिन ऐसा कैसे करें? के लियेयह:
- किसी भी स्थिति में सहज होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी मित्र ने आपके जन्मदिन की पार्टी में जाने से मना कर दिया। कारण का पता लगाएं और इसे समझने की कोशिश करें। अपने आप को उसके स्थान पर रखने की कोशिश करें और सोचें कि आप ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करेंगे। अपने आप से पूछें: "क्या यह मेरे लिए 5 साल में महत्वपूर्ण होगा?"। यदि नहीं, तो इस पर ध्यान न दें।
- लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
- कमियों के प्रति सहनशील बनने की कोशिश करें, क्योंकि सभी के पास है। किसी व्यक्ति के अत्यधिक सीधेपन, बातूनीपन, कठोरता और अन्य चरित्र लक्षणों पर क्रोधित न हों।
- आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचकर खुद को थकाएं नहीं। इससे आपके लिए विपरीत वास्तविकता को स्वीकार करना कठिन हो जाएगा।
- चीजों में जल्दबाजी न करें। कभी-कभी, जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको थोड़ा इंतजार करने और विचलित होने की आवश्यकता होती है।
अपनी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
कभी-कभी बस बैठकर इंतजार करना काफी नहीं होता है। कुछ घटनाओं को प्रभावित करने का अवसर हमेशा होता है, क्योंकि मानवीय अपेक्षाएं एक समायोज्य तंत्र हैं।
- यदि आप पदोन्नति की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो बेहतर काम करने का प्रयास करें, अतिरिक्त कार्य करने से न डरें, क्योंकि यह आपको अमूल्य अनुभव प्रदान करेगा, अपने वरिष्ठों से बात करें।
- यदि आप शादी के प्रस्ताव का इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो इसके बारे में धीरे से संकेत दें, धैर्य रखें, अपनी भावनाओं को दिखाएं ताकि आपका युवा समझ सके कि वह आपको प्रिय है और आपके साथ एक परिवार शुरू करने का फैसला करता है।
- यदि आपका रिश्ता नीरस हो गया है, तो उसे स्वयं पुनर्जीवित करने का प्रयास करें। थिएटर टिकट खरीदें यामूवी, सरप्राइज अरेंज करें या एक साथ हॉलिडे पर जाएं।
- परिवार में मनमुटाव हो तो शांति से अपने संबंधियों के साथ समस्या पर चर्चा करने की कोशिश करें, उनकी बात सुनें, अपनी बात व्यक्त करें, अपने तर्कों के फायदे बताएं, समझौता करने की कोशिश करें।
दूसरों की अपेक्षाओं पर कैसे खरा उतरें?
लोगों के आस-पास सब कुछ बदलने के प्रयास में अक्सर लोग अपनी खामियों को नोटिस नहीं करते हैं। वे शायद ही कभी इस बारे में सोचते हैं कि वे खुद में बेहतरी के लिए क्या बदल सकते हैं। इसलिए, अपेक्षा स्वयं की आवश्यकताओं के अनुरूप है। आपको हमेशा शीर्ष पर बने रहने में मदद करने के लिए युक्तियाँ:
- बातचीत के विषय में रुचि दिखाएं।
- अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो तुरंत कहो।
- स्वयं बनो।
- अपनी कमजोरियों को उजागर करें और उन्हें कम करने का प्रयास करें।
- कुछ समझ ना आये तो पूछ लेना।
- कोशिश करें कि किसी ऐसी चीज़ के बारे में बातचीत शुरू न करें जिसे आप नहीं समझते हैं या जिसके बारे में आपको संदेह है।
- सुनना सीखो।
- विनम्र रहें।
अपनों के साथ संबंध सुधारने के टिप्स:
- अपनों का ख्याल रखना न भूलें।
- मदद न मांगे तो भी उनकी मदद करें।
- उन्हें छुट्टियाँ मुबारक।
- संपर्क में रहें।
- अपनी समस्याएं उनसे साझा करें।
उम्मीदें मुश्किल होती हैं, इससे पहले कि आप किसी पर आपकी उम्मीदों पर खरे न उतरने का आरोप लगाएं, विचार करें कि क्या आपकी आवश्यकताएं बहुत अधिक नहीं हैं, चाहेउन्हें पूरा करने के लिए विशिष्ट व्यक्ति। भले ही आपको समझा न गया हो, नाराज न हों, सभी लोग गलतियाँ करते हैं, हम में से कोई भी पूर्ण नहीं है। अपने सपनों और लक्ष्यों को प्रियजनों के साथ साझा करने का प्रयास करें, और फिर आप जो चाहते हैं उसे हासिल करना बहुत आसान हो जाएगा।
